早餐是一天中最进军的一餐，吃好早餐能为身体提供填塞的能量余姚旭亮灯饰有限公司，匡助提高专注力和职责范畴。一个养分平衡的早餐应包含卵白质、碳水化合物和健康脂肪。底下保举一款浅易又适口的养分早餐食谱。

**燕麦生果杯**

材料：即食燕麦30克、牛奶或植物奶200毫升、香蕉1根、蓝莓适量、坚果极少、蜂蜜极少。

作念法：将燕麦和牛奶放入碗中，静置5分钟让燕麦吸水变软。然后加入切好的香蕉、蓝莓和坚果，终末淋上极少蜂蜜即可。

这说念早餐不仅制作浅易，并且富含膳食纤维、维生素和优质脂肪， 江苏术标建筑工程有限公司有助于保管饱腹感， 南京汽车维修口碑网-南京汽车维修公司哪个最好|南京汽车维修公司排行榜幸免上昼感到饥饿。燕麦提供握久能量，上海恒尘商贸有限公司余姚旭亮灯饰有限公司生果补充维生素， 高度国际 - 北京高度国际建筑装饰集团有限公司坚果则含有健康的不饱和脂肪酸。

除了燕麦杯， 如醉如狂网还不错尝试全麦面包配鸡蛋和牛油果，或是希腊酸奶搭配坚果和生果。要道是保握食品各样化，确保养分全面。

合理的早餐民俗不仅能提高一天的精神景况余姚旭亮灯饰有限公司，还能促进始终的健康。不妨从今天运行，为我方准备一份养分又适口的早餐吧！