泸州古蔺网络有限公司 关于劳作的上班族来说，减肥频频是一件“难事”，但唯有合理安排饮食，也能恣意杀青减脂盘算推算。以下是一周减脂餐食谱，匡助你在使命之余保捏健康饮食。 **周一至周五：** 早餐推选：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳； 午餐：糙米饭+清蒸鸡胸肉+西兰花+番茄豆腐汤； 晚餐：藜麦沙拉+煎三文鱼+凉拌菠菜。 **周末：** 早餐可选用燕麦粥+生果+坚果； 午餐不错尝试豆腐蔬菜汤+杂粮饭+炒时蔬； 晚餐冷漠清淡，如紫薯+鸡蛋羹+清炒芥蓝。 每天保捏实足的水分摄入，幸免高糖饮料和油炸食物。此

早餐是一天中最进军的一餐，吃好早餐能为身体提供填塞的能量余姚旭亮灯饰有限公司，匡助提高专注力和职责范畴。一个养分平衡的早餐应包含卵白质、碳水化合物和健康脂肪。底下保举一款浅易又适口的养分早餐食谱。 福州图格点科技有限公司 **燕麦生果杯** 材料：即食燕麦30克、牛奶或植物奶200毫升、香蕉1根、蓝莓适量、坚果极少、蜂蜜极少。 作念法：将燕麦和牛奶放入碗中，静置5分钟让燕麦吸水变软。然后加入切好的香蕉、蓝莓和坚果，终末淋上极少蜂蜜即可。 这说念早餐不仅制作浅易，并且富含膳食纤维、维生素和优质脂